あなたは自分のこと、しっかり理解できていますか？
自分のことを知り、受け止めることで、随分生きやすくなります。
HSPさんって最近よく出てくるワードですが、知っていますか？
かく言うわたしもその一人。
少し息苦しいと感じている人はそうかもしれません。
そんな人へ読んでもらいたいです。
１．HSPって何？
最近よく見かけるHSP、みなさん知っていますか？
HSP：ハイリーセンシティブパーソン
簡単に言うと、いろんなことに敏感な繊細な人のこと。
なんとなく生きづらいと思っている人はHSPかもしれません。
HSPの特徴
・大きな音・匂いなど五感に敏感
映画館なども内容によっては苦手。
強すぎるにおいや嫌いなにおいにも敏感。
人より感覚が鋭いが故。
・深く考えすぎてしまいがち
空気を読んだり、人の小さな言動の違いなどに気づくのが得意。
それゆえに、深く意味を考えすぎてしまう傾向。
・共感しやすい
人の気持ちに寄り添うことが得意。
プラスの気持ちは良いけれど、マイナスの気持ちも受け取ってしまいがち。
・疲れやすい
深く考えすぎたり、だれかと一緒にいると常に気を張り、気を使っている為に
帰るとどっと疲れていることも多々ある。
いかがですが？
当てはまる項目が多いとHSPかもしれません。
HSPは性格の特徴なので、悲観せず、対策を見ていきましょう！！
２．自分の心を守る対策を知ろう！
HSPの気質が当てはまっていたら、次にすべきことは、自分を守ること。
外部からのストレスに弱いため、自分がこうすれば落ち着くんだ、ということを知っておきましょう。
・一人の時間を持つようにする
HSPさんは苦手なことを苦手とも意識していない人が多く、
人といることが好きだと思っていても、自分のリラックスできる時間を
確保することがとても重要。
誰にも気兼ねなく好きなことをする、それで心がリセットされます
・自分がしたいからしたんだ、と認識する
人に喜んでもらうことも好きなですが、
相手が感謝してくれないと、不満が募ってしまいます。
相手の立場になったとき、自分は気を使って動けるので
それをできない人と関わると気になって仕方がないのです。
何をするにも自分がしたいからした行動なのだと言い聞かせましょう。
相手に求めるのをやめると、ぐっと楽になります。
・共感しすぎることから、遠ざかりましょう。
共感が強すぎるがゆえに、相手の気持ちを引きずりやすいです。
例えば、悲惨なニュースを目の当たりにすると、想像力が豊かなので
苦しい思いなど自分のもののように感じてしまいます。
声に出して『この気持ちを受け取りません！！』と言ってください。
そして、ニュースは大事なこともありますが、センセーショナルに作り上げられているので
見るのを控えるのも手です。
入ってくる情報ではなく、必要な情報だけ、自分で取りに行くようにしましょう。
・嫌なことや不満なことは、一人の時に、声に出し吐き出しましょう。
嫌なことや不満なことをなかなか愚痴ることが苦手な人が多いです。
ですが、やはり吐き出すことはストレス発散の意味でも大事なことなのです。
だれもいないのを確認して、しっかり声に出して吐き出しましょう。
不思議と立ち直りが早くなります。
３．さいごに
いかがでしたが？
HSPさんはとても人付き合いが上手な人が多いです。
なので。隠れHSPさんの方が多いように思います。
まずは自分で認めてあげてください。
そのうえで自分がリセットできる方法を知っていて、日々を過ごせるようになると
漠然と感じていた息苦しさみたいなものが、薄れていくと思います。
自分と向き合えている人が一番強いと思います。
自分を知ることからはじめましょう。